Dosering en gebruiksadvies Vitashine

Aanbevolen dosis en gebruiksadvies:

Voor de spray: 1 tot 5 sprays per dag direct in de mond sprayen tijdens een maaltijd of over het eten spuiten (geen hete maaltijden).
Voor de 1000IE tabletten: 1 tablet per dag (of om de dag) innemen tijdens of na een maaltijd met een beetje water.

De richtlijn voor de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH, ook wel referentie-inname genoemd) wordt in Nederland opgesteld door de Gezondheidsraad, een adviescollege van de regering. Het Voedingscentrum heeft deze richtlijn omgezet naar een praktische vertaling. 

Het Voedingscentrum omschrijft het belang van vitamine D als volgt “Ook als je gezond eet, krijg je niet altijd genoeg vitamine D binnen. Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar toch kan het zijn dat je extra vitamine D nodig hebt. Mensen die extra vitamine D moeten gebruiken zijn: kinderen, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huid. Maar ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen*, omdat ze bijvoorbeeld ploegendiensten draaien of een hoofddoek of sluier dragen”.

*Elke dag een kwartier tot een half uur tussen 11.00 uur en 15.00 uur met in ieder geval je hoofd en handen onbedekt in de zon. Mits de zonkracht boven de 3 is (meestal tussen april en oktober), daaronder is de kracht van de zon te laag om vitamine D via de huid aan te maken. 

Aanbevelingen hoeveelheid vitamine D van het Nederlandse Voedingscentrum:

De aanvaardbare bovengrens van de vitamine D-inname voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar is 100 microgram per dag. Voor kinderen van 1 t/m 10 jaar is de grens 50 microgram per dag en voor kinderen tot 1 jaar is de bovengrens 25 microgram (EFSA, 2012).

Suppletieadviezen Gezondheidsraad v.a. september 2012:

Leeftijdsgroep Wie vitamine D in microgram (mcg) / ie    
Kinderen 0 t/m 3 jaar Iedereen 10 / 400
Vrouwen 4 t/m 49 jaar Donkere (getinte) huidskleur en/ of niet genoeg buitenkomen 10 / 400
Vrouwen 50 t/m 69 jaar Iedereen 10 / 400
Vrouwen 70 jaar en ouder Iedereen 20 / 800
Zwangere vrouwen Iedereen 10 / 400
Mannen 4 t/m 69 jaar Donkere (getinte) huidskleur en/ of niet genoeg buitenkomen 10 / 400
Mannen 70 jaar en ouder Iedereen 20 / 800

Bron: Voedingscentrum vitamine D 

Op de lijst van toegestane gezondheidsclaims in Europa kunt u nog meer lezen over de werking van vitamine D.

Hoe de productie van de veganistische vitamineD3 uit korstmossen tot stand komt kunt u hier lezen.

Waarschuwing: overleg met uw arts als u meer Vitamine D3 wilt gebruiken dan de aanbevolen hoeveelheid die past bij uw conditie. Flacons en potten buiten het bereik van kinderen bewaren.

Koop Vitashine D3 in onze webwinkel

Pin It on Pinterest

Share This