Referenties Vitamine D3

Vitamine D3 versus Vitamine D2:

Vitashine meent, na veel research, dat de best opneembare vitamine D voor het lichaam Vitamine D3 is.
Op deze pagina extra uitleg en een aantal referenties van de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum.

Vitamine D is een groep van in vet oplosbare prohormonen, waarvan de twee belangrijkste vormen vitamine D2 en D3zijn.
Het proces waarmee het lichaam zonlicht in vitamine D omzet, is gecompliceerd. In simpele bewoordingen vinden er, zodra UV-stralen op de huid komen, verschillende processen tegelijkertijd plaats:

  • Een metaboliet van cholesterol, bekend als 7-dehydrocholesterol, zet zonlicht om in vit. D.
  • Vervolgens metaboliseert de lever vitamine D voor de productie van calcidiol, de belangrijkste vorm van deze vitamine die door het hele lichaam circuleert. Het bloed kan op calcidiol worden gemeten om een nauwkeurige schatting te geven van het vitamine D-gehalte.
  • Calcidiol wordt uiteindelijk in de nieren veranderd in het actieve hormoon dat bekend staat als calcitriol. Dit hormoon reguleert de hoeveelheid calcium en fosfor in het lichaam en heeft met name een belangrijk effect op de groei van de botten.

Conclusie van de Gezondheidsraad in 2011: “Bij vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar is een serum calcidiolgehalte van minstens 50 nmol per liter nodig”.

Wat is Vitamine D3?

Vitamine D3, Cholecalciferol, is de meest natuurlijk voorkomende vorm van de D-Vitamines. Het wordt geproduceerd door het menselijk lichaam wanneer de huid in contact komt met direct zonlicht. En in supplementen bijna altijd van dierlijke oorsprong, behalve dus de Vitashine D3!

Wat is Vitamine D2?

Vitamine D2, ergocalciferol, is een afgeleide van ergosterol. Dit is de vorm die gevonden wordt in de meeste vegetarische en veganistische vitamine D-supplementen. Ze zijn van plantaardige oorsprong.

Uit onderzoek blijkt dat Vitamine D3 krachtiger is.

Vitashine heeft veel rapporten beoordeeld en de mening van de meerderheid van de wetenschappers is dat Vitamine D3 meer effectief  is dan de D2. Er is wat onderzoek dat het tegendeel zegt, maar na het bestuderen van de beschikbare onderzoeken en het consulteren van vele experts uit de industrie, is de conclusie van Vitashine dat vitamine D3 superieur is aan vitamine D2.

Wat zegt de Gezondheidsraad en het Voedingscentrum over vitamine D en D3?

Volgens het rapport ‘naar een toereikende inname van vitamine D’ van de Gezondheidsraad uit 2011: “Concluderend: vitamine D3 geniet de voorkeur boven het vitamine D2 voor verwerking in supplementen en voedingsmiddelen, omdat vitamine D3 effectiever is dan vitamine D2”.

En volgens het Voedingscentrum: “Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam te kunnen opnemen en daarom belangrijk voor de groei en het handhaven van stevige botten en tanden. De belangrijkste vorm is cholecalciferol (vitamine D3).
Het lichaam kan vitamine D onder invloed van de ultraviolette straling uit zonlicht in de huid zelf aanmaken maar dit is niet voor iedereen, en onder alle omstandigheden, voldoende.
Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis en eieren, en met wat lagere gehaltes in vlees, volle melkproducten. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten”.

Aanbevelingen hoeveelheid vitamine D van het Nederlandse Voedingscentrum:

De aanvaardbare bovengrens van de vitamine D-inname voor volwassenen en kinderen van 11 t/m 17 jaar is 100 microgram per dag. Voor kinderen van 1 t/m 10 jaar is de grens 50 microgram per dag en voor kinderen tot 1 jaar is de bovengrens 25 microgram (EFSA, 2012).

Suppletieadviezen Gezondheidsraad v.a. september 2012:

Leeftijdsgroep          Wie vitamine D in microgram (mcg) / ie
Kinderen 0 t/m 3 jaar     Iedereen       10 / 400
Vrouwen 4 t/m 49 jaar Donkere (getinte) huidskleur en/ of niet genoeg buitenkomen        10 / 400
Vrouwen 50 t/m 69 jaar       Iedereen       10 / 400
Vrouwen 70 jaar en ouder     Iedereen       20 / 800
Zwangere vrouwen     Iedereen       10 / 400
Mannen 4 t/m 69 jaar      Donkere (getinte) huidskleur en/ of niet genoeg buitenkomen    10 / 400
Mannen 70 jaar en ouder        Iedereen   20 / 800

Bron: Voedingscentrum vitamine D 

Op de lijst van toegestane gezondheidsclaims in Europa kunt u nog meer lezen over de werking van vitamine D.

Waarschuwing: overleg met uw arts als u meer Vitamine D3 wilt gebruiken dan de aanbevolen hoeveelheid die past bij uw conditie. Flacons buiten het bereik van kinderen bewaren.

Koop Vitashine D3 in onze webwinkel

Pin It on Pinterest

Share This